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Informationen

Effektives Indoor Cycling Training mit Farbzonen durch das neue IC7 (Tomahawk)

!!! Saisonstart am 21. Oktober 2019!!!

Die Saison 2019 / 2020 geht von 21.10.2019 bis 27.03.2020

 

Indoorcycling Team 2018

 

 

Info´s für die neue Saison 2019/2020:

News:

Leider wird der neue IC-Raum in der Zweifach-Turnhalle der Staatlichen Realschule NICHT so schnell fertig und wir starten in den bekannten Räumen im TSV/FC-Sportheim.

Deshalb wird es auch derzeit keine Freitagsstunde geben!

Zukünftig bieten wir am Montag, Dienstag und Donnerstag jeweils von 19:45 - 20:45 Uhr eine High Performance Stunde an.

Die als HP gekennzeichneten Stunden richten sich speziell an gut trainierte und leistungsorientierte Sportler, die Ihre persönlichen Grenzen während der Kurse antesten wollen. Als Orientierung beträgt das Belastungs-Entlastungs-Verhältnis (während der Stunde) im Schnitt 3 zu 1 (also auf 3 Belastungseinheiten folgt 1 Entlastungseinheit). Während der Stunde wird das Leistungsvermögen, vor allem auch kurze Spitzenbelastungen, im persönlichen Grenzbereich ausgereizt. Das Leistungsniveau der Teilnehmer während einer Stunde bewegt sich in der Bandbreite von 60%-100% der max. Herzfrequenz (Bestimmung auch über Leistungstest während der Saison). Dies ermöglicht sowohl Reize im Ausdauer-, als auch im gehobenen Leistungsbereich. Der Einsatz von Pulsmessgeräten (Uhr, Brustgurt) wird grundsätzlich empfohlen.

 

Saisonkartenfahrer:

Online-Anmeldung von 6. bis 12. Oktober 2019, 19:00 Uhr

 

10er Karten Fahrer:

Online-Anmeldung ab 13. Oktober 2019, 19:00 Uhr

 

(Saisonkarten gibt es nur in Verbingung mit einer Mitgliedschaft beim TSV Neufahrn 1908 e.V.)



Die IC-7 Tomahawk Räder verwendeten 5 Farbzonen (weiß, blau, grün, gelb, rot) können auf Basis von Leistung (Watt) von jedem Benutzer des Bikes verwendet werden.
Dadurch trainiert jeder Teilnehmer in seiner eigenen Leistungsgrenze. Hierbei basieren die Trainigszonen auf der aktuellen Leistung in Relation zum individuellen FTW-Wert (Functional Threshold WattRate).
Das gleiche Prinzip der Berechnung von Trainingszonen gilt bei Verwendung der maximalen Herzfrequenz und eines kompatiblen Brustgurtes (Polar).
Sobald die HF max. oder der individuelle FTW-Wert bekannt sind, können die persönlichen Trainigszonen entsprechend berechnet und somit die Intensität anhand von Farben während des Trainings auf Basis von
Herzfrequenz oder Watt angezeigt werden. Was brauche ich: Handtuch, Trinkflasche, Sportkleidung, Trunschuhe oder Radschuhe

 
Eine Anmeldung ist nur noch online möglich!

Es sind immer ca. zwei Wochen freigeschaltet.

!!! Die Freischaltung für eine weitere Woche erfolgt immer Sonntags um 19:00 Uhr !!!

 

Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich aber bitte online anmelden und dem Trainer vorher bescheid geben.

 

 

 

Info´s, Wünsche, Anträge, verschiedenes über:

oder Peter Kirchermeier, Tel. 08773/1261

oder Wolfgang Simmler, Tel. 08773/1563



Was kostet mich der Spaß?

10er Karte für Jugendliche bis 18 Jahre (TSV Mitglied) 20,- €
10er Karte für Jugendliche bis 18 Jahre (Nichtmitglied) 30,- €
10er Karte für Erwachsene (TSV Mitglied) 25,- €
10er Karte für Erwachsene (Nichtmitglied) 40,- €
   

Saisonkarte Erwachsene (Nur für TSV Mitglieder)

50,- €

Saisonkarte Jugendliche bis 18 Jahre (Nur für TSV Mitglieder)

40,- €

- Eine feste Stunde in der Woche!

- Die Saisonkarte ist in der ersten Stunde an den Trainer zu bezahlen!

 

 

Einsteigerkurs für Neulinge an 3 Abende, Termin: 30.09., 7.10. und 14.10.2018 jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr!

Kosten: 15,- € incl. Trinkflasche, Online-Anmeldung ab dem 15.09.2019, 19:00 Uhr bis 29.09.2019, 19:00 Uhr.

Trainingszeiten

Montags 18:30 - 19:30 Christian im Vereinsheim
  19:45 - 20:45 (HP) Christian im Vereinsheim
    
Dienstags 18:30 - 19:30 Nicole im Vereinsheim
  19:45 - 20:45 (HP) Mike im Vereinsheim
    
Mittwochs 18:30 - 19:30 Ramona im Vereinsheim
  19:45 - 20:45 Benjamin / Mike im Vereinsheim
    
Donnerstags 08:00 - 09:00 Evi im Vereinsheim
  17:15 - 18:15 Helene im Vereinsheim
  18:30 - 19:30 Peter im Vereinsheim
  19:45 - 20:45 (HP) Peter im Vereinsheim
       
Freitags 19:00 - 20:00 Benjamin Derzeit noch nicht möglich!
 
Sonntags 10:00 - 11:00 verschiedene Trainer im Vereinsheim
 
Montags 19:00 - 20:30 Mike, Peter, Christian
im Vereinsheim
Einsteigerkurs über 3 Stunden am 30.09., 7.10. und 14.10.2019! (15,- € incl. Trinkflasche)