Effektives Indoor Cycling Training mit Farbzonen durch das neue IC7 (Tomahawk)
!!! Saisonstart am 21. Oktober 2019!!!
Die Saison 2019 / 2020 geht von 21.10.2019 bis 27.03.2020
Indoorcycling Team 2018
Info´s für die neue Saison 2019/2020:
Einsteigerkurs:
Der Einsteigerkurs findet noch im Sportheim vom TSV/FC Neufahrn statt!
Du möchtest auch im Winter fit bleiben und Indoor-Cycling kennen lernen?
Dann ist unser Einsteiger-Kurs genau das Richtige für Dich!
Hier bieten Dir unsere Trainer einen sanften Einstieg in das IndoorCycling Ausdauer- und Krafttraining -
von der richtigen Radeinstellung hin zu den verschiedenen Fahrtechniken an.
Außerdem werden wir mit den Farbzonen unserer Tomahawk IC7 Räder Dein Training an Deinen individuellen
Fitnessstand anpassen, sodass Du effektiv trainieren kannst.
3x Montags 30.09. / 7.10. und 14.10.2019 jeweils von 19:00 - 20:30 (3x 1,5h)
Die Online-Anmeldung zum Einsteigerkurs beginnt am 15. September 2019 um 19:00 Uhr (Anmeldeschluss ist am 29. September - 19:00 Uhr)
Kosten: 15,- € incl. Trinkflasche
Was brauchst Du: Handtuch, Sportkleidung, Turnschuhe oder Radschuh, Getränk
Interesse bekommen???
Wir freuen uns auf Dich :-)
News:
Derzeit planen wir den Saisonstart in dem neuen IC-Raum in der Zweifach-Turnhalle der Staatlichen Realschule Neufahrn aber sicher ist das erst Anfang Oktober.
Zukünftig bieten wir am Montag, Dienstag und Donnerstag jeweils von 19:45 - 20:45 Uhr eine High Performance Stunde an.
Die als HP gekennzeichneten Stunden richten sich speziell an gut trainierte und leistungsorientierte Sportler, die Ihre persönlichen Grenzen während der Kurse antesten wollen. Als Orientierung beträgt das Belastungs-Entlastungs-Verhältnis (während der Stunde) im Schnitt 3 zu 1 (also auf 3 Belastungseinheiten folgt 1 Entlastungseinheit). Während der Stunde wird das Leistungsvermögen, vor allem auch kurze Spitzenbelastungen, im persönlichen Grenzbereich ausgereizt. Das Leistungsniveau der Teilnehmer während einer Stunde bewegt sich in der Bandbreite von 60%-100% der max. Herzfrequenz (Bestimmung auch über Leistungstest während der Saison). Dies ermöglicht sowohl Reize im Ausdauer-, als auch im gehobenen Leistungsbereich. Der Einsatz von Pulsmessgeräten (Uhr, Brustgurt) wird grundsätzlich empfohlen.
Saisonkartenfahrer:
Online-Anmeldung von 6. bis 12. Oktober 2019, 19:00 Uhr
10er Karten Fahrer:
Online-Anmeldung ab 13. Oktober 2019, 19:00 Uhr
(Saisonkarten gibt es nur in Verbingung mit einer Mitgliedschaft beim TSV Neufahrn 1908 e.V.)
Die IC-7 Tomahawk Räder verwendeten 5 Farbzonen (weiß, blau, grün, gelb, rot) können auf Basis von Leistung (Watt) von jedem Benutzer des Bikes verwendet werden.
Dadurch trainiert jeder Teilnehmer in seiner eigenen Leistungsgrenze. Hierbei basieren die Trainigszonen auf der aktuellen Leistung in Relation zum individuellen FTW-Wert (Functional Threshold WattRate).
Das gleiche Prinzip der Berechnung von Trainingszonen gilt bei Verwendung der maximalen Herzfrequenz und eines kompatiblen Brustgurtes (Polar).
Sobald die HF max. oder der individuelle FTW-Wert bekannt sind, können die persönlichen Trainigszonen entsprechend berechnet und somit die Intensität anhand von Farben während des Trainings auf Basis von
Herzfrequenz oder Watt angezeigt werden. Was brauche ich: Handtuch, Trinkflasche, Sportkleidung, Trunschuhe oder Radschuhe
Eine Anmeldung ist nur noch online möglich!
Es sind immer ca. zwei Wochen freigeschaltet.
!!! Die Freischaltung für eine weitere Woche erfolgt immer Sonntags um 19:00 Uhr !!!
Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich aber bitte online anmelden und dem Trainer vorher bescheid geben.
